Pela passagem do Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, comemorado em 8 de março, dois especialistas alertam que não existe fórmula mágica para fazer exercício e condicionar o coração"Exercício deve ser encarado como remédio, é preciso seguir a receita e usar a dose certa todo santo dia", diz o presidente eleito do Grupo de Estudos em Cardiologia no Esporte, Daniel Daher. "Os diferentes tipos de anabolizantes podem elevar a pressão arterial, alterar a frequência cardíaca, podem contribuir para um vasoespasmo coronariano e causar atrofia testicular", avisa por sua vez o cardiologista Ricardo Stein.
"Os dois especialistas não recomendam os energéticos. Tais produtos que contêm cafeína somente colocam o organismo em estado de alerta, mas não têm valor energético de fato", esclarece Stein. Já o anabolizante pode melhorar a estética, completa Daher, mas em vez de bem, vai fazer mal para o coração, pois embora músculo também, o coração não se beneficia com o anabolizante, não fica mais forte.
A dobradinha danosa
O professor da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Ricardo Stein, diz que tomar um energético, isto é, "encher a cara" de cafeína e misturar com álcool, provoca uma "dobradinha" danosa, que pode levar a arritmias e até a parada cardíaca. Daniel Daher complementa que não precisa ser médico para perceber que quem toma um energético (com tanta cafeína como em 10 xícaras de café), com alguma droga e ainda álcool, para ficar 36 horas "zoando" na balada, está forçando o organismo a suportar uma condição para a qual ele não foi criado e que só traz prejuízo.
Sem fórmula mágica
Os especialistas recomendam que, de forma geral, quem tem 35 anos ou mais, ou ainda quem tem fatores de risco cardiovascular conhecidos, deve se submeter a um exame clínico, fazer um eletro e, se for o caso, um teste ergométrico. O objetivo é saber se está em condições de "deixar o sofá" e começar a se exercitar com maior segurança. É preciso começar devagar, pois até um atleta profissional que fique parado um mês que seja volta fazendo exercícios por um tempo até ser autorizado a treinar com bola, quanto mais um sedentário que não se exercitou a vida inteira e está obeso, talvez hipertenso, com colesterol elevado, fuma e tem risco de diabetes. Os cardiologistas apontam dois problemas para quem começa a se exercitar: a) ir com muita sede ao pote, exagerar e se machucar; b) o "fogo de palha", começar com entusiasmo e abandonar o esporte logo depois. E finalmente alertam: c) Ficar atento ao aparecimento de sintomas durante o exercício, como dor no peito, tonturas, falta de fôlego, entre outros. Valorizar isso pode realmente prevenir eventos catastróficos.formar novas amizades, porque pode ser gostoso se exercitar em grupo, cada um motivando o outro. E um belo dia, o ex-sedentário vai comprovar que está em forma, que a barriga encolheu, que respira mais fácil, que até é mais feliz, e saberá que possivelmente viverá mais tempo. E esse é o prêmio.
Fonte: http://jornal.cardiol.br/2015/fevereiro/pdf/sala-de-espera.pdf